기침과 가래 멈추고 없애는 방법

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기침 멈추고 가래 없애는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 요즘 같은 날씨에 기침과 가래 때문에 힘들어하시는 분들이 많습니다. 특히 미세먼지도 심해지면서 기관지에 불편함을 호소하는 사람들이 많아지고 있는데요. 오늘은 기침 멈추고 가래 없애는 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

목차

포스팅 요약 - 기침의 원인 및 예방법 알아보기 - 기침 멈추는 방법, 기침에 좋은음식 - 기침가래 하루만에 멈추는 방법 바로가기

 

기침의 원인

기침의 원인부터 알아볼 필요가 있습니다. 간절기 같이 일교차가 심한 날씨에 노출이 많이 되면 우리 몸은 면역력이 떨어지게 됩니다. 많은 사람들이 지겹도록 들은 이야기처럼 면역력이 떨어지면 우리 몸은 세균과 바이러스 감염에 취약해지고 이로 인해 기침과 가래가 생길 수 있습니다.
또한 날이 추울 때 난방기기의 따뜻한 바람 등으로 호흡기의 점막을 자극시키고 이로 인해 기침을 유발할 수 있습니다.
 

기침 예방법 알아보기

기침이 심하거나 감기에 걸렸을 경우 많은 사람들이 물을 많이 먹으라고 합니다. 하루에 8잔 이상 물을 충분히 마셔 목을 항상 촉촉하게 유지하고 몸의 수분을 채우는 것이 좋습니다. 또한 습도관리도 중요한데 자기 전 가습기를 사용해서 적정 습도를 유지하도록 합니다.
 
그리고 무엇보다도 면역력을 지키는 것이 기침을 비롯한 많은 질병을 걸리지 않게 하는 가장 중요한 방법입니다.
요즘은 면역력을 지키기 위한 여러 가지 방법을 여러 매체를 통해서 잘 알려주고 있기 때문에 한 번씩 꼭 확인하시기 바랍니다.
 

▼ 의학박사 서재걸 박사의 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법▼

 

기침 멈추는 방법

기침이 심해진다면 아래 방법을 참고해서 기침이 조금이나마 빠르게 멈추는데 도움을 받을 수 있습니다.

1. 습도 높이기 : 건조한 공기가 지속된다면 기침이 나올 수 있기 때문에 가습기를 사용하여 습도조절을 하도록 합니다. 만약에 가습기가 없다면 수건에 물을 충분히 적셔 방 안에 걸어놓거나 주전자에 물을 끓여 실내 습도를 높이는 방법도 있습니다.
2. 수분 섭취 : 내 몸 안에 수분을 충분히 채우고 목을 촉촉하게 유지한다면 기침을 완화할 수 있습니다. 물을 마시되 찬물이 아닌 미지근한 물 또는 따뜻한 물로 먹어야 합니다. 자극적이지 않은 허브차도 도움이 됩니다.
3. 자극적인 음식 피하기 : 맵고 짠 음식은 몸에 자극이 될 수 있습니다. 특히 짠 음식은 기침에 좋지 않기 때문에 되도록 자극적인 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 금연 : 흡연을 하는 사람은 기관지가 상당히 안 좋기 때문에 당연히 금연을 하는 것이 기침을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 아래 음식을 참고하셔서 꼭 기침을 멈추는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

1. 생강 : 생강은 옛날부터 기침에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 항염증 효과가 좋다는 생강은 몸을 따뜻하게 하고 목을 진정시키는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 생강을 얇게 잘라 생강차로 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브차 : 허브차 중 페퍼민트는 멘톨이라는 성분이 있어 기관지 개선에 도움이 됩니다.
3. 꿀 : 꿀도 항균이나 항염증에 도움이 되는 성분을 가지고 있어 기침에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 따뜻한 물에 꿀 한 숟가락을 넣어 자주 먹으면 좋습니다.
4. 삶은 달걀 : 기침이 심하면 음식을 먹기 힘듭니다. 이럴 때 삶은 달걀로 허기를 채운다면 배도 부르고 기침완화에 도움이 될 수 있습니다. 삶은 달걀에는 단백질이 풍부하고 목에 부담이 적기 때문입니다.
5. 닭고기 수프 : 닭고기 수프는 기침과 감기에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.
6. 레몬 : 레몬에 많이 함유되어 있는 비타민c가 면역력을 높여주고 기침 완화에 도움이 됩니다. 레몬을 얇게 썰어 레몬차로 먹어도 좋습니다.

 

가래 없애는 방법

가래를 없애는 방법은 위에 설명한 기침 멈추는 방법이나 기침에 좋은 음식을 참고하면 자연스럽게 가래도 완화됩니다. 그리고 가래는 따뜻한 수증기가 몸 안에 들어가면 많이 좋아지기 때문에 따뜻한 물에 몸을 푹 담그고 있거나 뜨거운 물로 샤워를 20분 정도 한다면 좋아질 수 있습니다. 
이 외에 잘 때 머리를 조금 높게 해서 자는 등 여러 방법이 있는데 도움이 되었던 영상을 공유드립니다. 꼭 한 번씩 확인해 보시기 바랍니다.
 

▼ 목에 잔뜩 낀 기침가래 없애는 방법▼

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지금까지 기침 멈추고 가래 없애는 방법에 대해서 알려드렸습니다. 위에 알려드린 기침 예방법, 기침에 좋은 음식도 참고해서 질병을 빠르게 이겨내시기 바랍니다.